MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA: Festas

Para quem perdeu as "cenas do último capítulo", esta é a 2ª matéria da série "Manual de Sobrevivência". Uma sério com 6 situações que podem colocar a R.A. em risco!




Antes de sair de casa



Antes de sair de casa, faça uma pequena refeição como, por exemplo, 1 iogurte com fruta light ou 1 copo de suco natural com torrada, para evitar excessos na festa por ter ficado muito tempo sem se alimentar.




O Cardápio



Procure conhecer o cardápio, com a finalidade de controlar melhor as quantidades consumidas de cada alimento e não se entusiasmar demais com as primeiras preparações servidas




Alimentos Assados



Prefira os salgadinhos assados, ao invés dos fritos. Mas preste atenção no tipo
de preparação, já que nem sempre por ser assado o alimento é menos calórico que o frito. Um bom exemplo disso é a empadinha que, apesar de não ser frita, contém em sua massa grande quantidade de manteiga, o que a torna tão ou mais calórica do que outros salgadinhos submetidos à fritura. Então, a melhor forma de não sair no prejuízo é consumir ambos com moderação, ou seja, no máximo 5 unidades.




Doces



Em relação aos docinhos, vale a mesma orientação. Eles são pequenos, porém concentrados em energia. Isso não quer dizer que você não poderá ter o privilégio de saboreá-los, desde que não ultrapasse 4 unidades. Sirva-se no pratinho, juntamente com 1 fatia média de bolo, evitando repetí-lo.



Bebidas



Quanto às bebidas, dê preferência à água. Se for beber refrigerante, opte pelo light. Não exagere nas bebidas alcoólicas, pois são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase o dobro do ofertado pelas proteínas e carboidratos (4 calorias/g).



Coma devagar



Coma devagar, mastigando adequadamente os alimentos, para facilitar a digestão e evitar desconforto durante a festa.



Aproveite o momento



Aproveite o momento da festa para conversar com os amigos e familiares, curtindo o ambiente e não se preocupando apenas com a comida. Toda boa comemoração é acompanhada de música e alegria. Então, anime-se e gaste bastante energia.

*****

Tem blog novo saindo do forno:

MISSÃO ENFERMAGEM

FENIX EM TRANSFORMAÇÃO

Encomendas por email ou formulário de contato aqui do blog.

Mais blogs ainda essa semana!