Atitudes que emagrecem

Bom como prometido voltei para contar as novidades da minha R.A.:

Ontem desânimos a parte iniciei uma série de atitudes para atingir a meta de emagrecer meus 20 Kg a té o meio do ano!

Enchi a geladeira de gelatina diet/light, fiz uma sopinha leve com repolho, cebola, frango e arroz integral para comer a noite, comprei legumes e frutinhas para turbinar a geladeira e meu pão integral light, hoje a tarde vou fazer iogurte natural desnatado caseiro* para congelar e tomar como "sorvete".

*Receita iogurte caseiro:

- 2 litros de leite;

- 1 copo de iogurte natural
desnatado;

- Gelatina de seu sabro
preferido;

Aquecer o leite sem deixar ferver,
Colocar o leite em um pote grande de preferência de vidro

Acrescentar o iogurte mechendo suavemente para misturar bem

Deixe descansar por 12 horas e está pronto!

Retire a medida de 1 copo do iogurte para fazer o próximo

Se desejar dissolva pó de gelatina em um pouco (50ml mais
ou menos) de água fervente e misture no iogurte após separar um copo
dele.

Sigo utilizando a calculadora de calorias e irei colocar no final de cada postagem link para para cada uma das minhas refeições, infelizmente irei ficar devendo as fotos pois minha máquina estragou :(

No momento filé de peito de frango assando no forno, saladinha já prontinha e a sopa da noite sendo feita, a geladeira sem espaço para nada, só meus "baldinhos" de gelatina. Agora sim a coisa está light mesmo.

Saudade: Academia, estou morrendo de saudade mas acordei hoje com torcicolo, tô morrendo de dor, não tem como malhar assim.

Estou preparando uma coisa bem legal aqui pra nós... uma série que eu entitulei "MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA", o nome é engraçado mas a coisa é séria gente. Como fazer a R.A. sobreviver em situações especiais, quando temos que comer fora de casa, encarar festas, pizzaria, casa de massas, happy hour com os amigos, restaurante árabe e oriental. Na verdade isso é um manual que quero criar para mim mesma sobreviver e me alimentar corretamente mesmo nessas ocasiões e fugindo das 'armadilhas" que colocam em risco meus objetivos, claro que eu vou dividir a minha pesquisa com vocês e espero sugestões e comentários de como vocês conseguem, suas táticas e truques...

Já tenho dois dos temas prontos e começo na quinta ou sexta-feira a postar, serão 5 semanas então que chiqueee

Segue o que comi hoje:

Café da Manhã - Lanche da Manhã - Almoço -